女生最爱吃的容易长胖的食物 热量到底是多少

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容易长胖是很多女性朋友都为之烦恼的问题,她们想要保持苗条的身材,其实有时候往往就是一些饮食习惯和饮食食物影响其减肥进度,那么日常生活中哪几类食物容易导致女生长胖吧!我们一起来了解一下吧!

女生吃什么容易长胖?

巧克力饼干

每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤。

每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片*爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?

大量的糖和很多的油脂。如果您每**午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议:想得到抗化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点量的绿茶。

啤酒

每天喝一罐375ml,热量147cal,一年发胖7公斤。

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,**只喝一罐啤酒,一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让您发胖之外,对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香,*好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝啤酒,因为啤酒有的作用,睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内,也会造成夜晚频尿的现象。

建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒,酒精大部分都蒸发完毕,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所带来的高热量负担。

油炸类食品

我国传统食品之一,因其酥脆可口、香气扑鼻,能增进食欲而深受大家的喜爱。比如:油条、炸薯条、炸鸡腿等,但是含有较高的油脂和氧化物质,所以它的热量也是**的。吃进去不易消化,容易转变成脂肪引起发胖。

建议:可以偶尔吃一次油炸食品,但是吃了之后也要适当的运动,但是用蔬果代替它们的效果只会更好哦!

碳酸饮料

可乐或者其它碳酸饮料是大家*常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过,就算不和食物搭配,许多人也养成了**喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的***和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能**没有可乐,那么*好多做一点运动来消耗多余的热量。因为**一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议:如果真的无法放弃可乐等碳酸饮料,*好选择使用代糖的低卡可乐。

烧烤类食品

烧烤所散发出的诱人香味和欢乐气氛往往使人们无法抗拒,而恰恰就是这种诱惑力**的食品所含的热量也是**的。事实证明,这类食物基本就是包含了高油量和高脂肪,所以想瘦还是别吃了吧。

建议:这类食物跟油炸食物也没有太大的区别啦,偶尔吃一点吧,吃了还是要多多运动哦!

罐装果汁

每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤。

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。

甜品类食品

话梅、蜜饯以其香甜的口感而受到大多数人的喜欢,但是在这里也要提醒大家,它们在制作过程中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上,如此之纯的糖中除了大量热能之外,几乎没有其它营养。

雪糕、冰淇淋也是一种极具诱惑力的美味冷冻奶制甜品,是以奶油(或植物油脂)、食糖等为主要原料,口感润滑舒爽,但也同时带有高热量的风险,并容易引发肥胖。

如果大家每天都会吃这些不利于减肥的食物,而又不积极健身,那么我们肯定不会苗条的健康身材,如果合理规律的饮食这样对我们的身体既有好处,又能适当的瘦身,是不错的选择哦!

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