芒种到了，天气会比6月以前的节气温度显著升高，暑气增强，气候会出现暴雨、龙卷风、冰雹、大风等特征，所以我们要根据季节的气候特征来进行养生才是会养生的关键点，那么有哪些食疗适合芒种养生呢?一起来看看吧。
1、木耳
木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
*佳搭配：银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。将双耳用温水泡发后，与冰糖和水一起，放蒸笼中蒸熟，制成双耳汤，具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。
*佳烹调方式：清炒、凉拌、做汤均可。
2、黄瓜
夏季对人体*重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
*佳搭配：蒜泥搭配黄瓜，做法简单，用料也很少，还有杀菌、增进食欲的功效。
*佳烹调方式：凉拌黄瓜是*好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
3、鸭肉
四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防*疾病。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的*病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、**干燥和水肿的人食之更为有益。
*佳搭配：可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。
*佳烹调方式：“鸡肉汤，鸭肉味”，夏季在食用鸭肉时*好炖食，不但味道好，而且*滋补。
4、绿豆粥
绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓*喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，*暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
*佳搭配：可以搭配大米或者黑豆等其他豆类做成杂豆粥，能补充更多的微量元素和B族维生素。
5、酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
家常做法：材料：干乌梅(半斤)、山楂(半斤)、桂花(一两)、甘草(一两)、冰片糖或者红糖。方法：1.从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。2.连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。3.在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。4.煮沸后，加入适量的冰糖或者可以起到上色作用的红糖。5.小火熬煮6—7小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。
几款简单又实用的食物做法学会了吗?但是在炎热的天气里也要注意防暑防晒，也尽量避免食用冷饮，特别是慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛等患者，注意早睡早起每天坚持锻炼，还要保持合理的饮食规律，这样就自然而然拥有无懈可击的好身体啦!
