当炎热的夏季过去，秋天就逐渐走进人们生活，立秋时节，很多人也是很注重养生，那么立秋节气吃什么蔬果好?立秋养生吃什么水果?下面我们一起来看看吧!
立秋吃什么好之水果
1.柑桔
柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，*疗肺热咳嗽尤佳。
2.葡萄
立秋后养生要以防“秋燥”为主，要多吃葡萄等滋阴的水果。葡萄营养丰富，富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，具有很高的营养价值，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等作用。
生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，*疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3.甘蔗
甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、*噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于*疗口干舌燥、津液不足、**燥结、高烧烦渴等症。
4.大枣
养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、*虚损等功效。中医常用其*疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
5.柿子
立秋后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。中医认为柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚作用。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可*疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
柿子中含有较多鞣质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石。因此尽量在饭后1小时左右食用柿子。
6.梨
梨子水分多，肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的***果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
梨可以补水，养阴润肺，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
7.石榴
性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可*疗小儿疳积、久泻久痢等。
8.苹果
健康*有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康*有利的水果。其中苹果****，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
9.龙眼
龙眼树成实于初秋，累累而坠，外形**饱满，而果肉晶莹白净，因成熟于八月，又叫“桂圆”。虽常被拿来和荔枝相提并论，龙眼却不似荔枝般湿热，而是味甘、性平，因而多吃几颗也无妨，但上*、咳嗽者，不宜多吃。
立秋适合吃什么蔬菜?
1.藕
藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟*不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。
熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
2.海带
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。
3.西红柿
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是*新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
4.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。
5.大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
6.蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
7.菠菜
夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上*，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。
