日常生活中，我们几乎每顿饭都有汤，它是一种很常见的营养食物，有的人喜欢饭前喝汤，有的人则喜欢饭后，一般情况下，饭后喝汤很容易长胖，因为很容易摄入过量的热量，人体吸收不了就会堆积成脂肪，那么饭后怎么喝汤不会长胖呢?我们一起来看看吧!
饭后喝汤会胖吗?
饭后喝汤会胖。
饭后已经吃饱了，再喝汤容易导致摄入过多的热量，从而引起肥胖;另外，饭后喝下的汤会把原来胃中的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
饭后喝汤为什么会长胖
在我们所吃的各种食物中，汤是既富于营养又*易消化的一种。美**养学家的一项调查表明，在6万多接受营养普查的人中，那些营养良好的人，正是经常喝汤的人。不过，因为汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被消化、吸收，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险。
很多人以为，喝汤是一件很简单的事，殊不知，只有科学地喝汤，才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。
饭前喝、饭后喝差别很大：喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康;饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。*重要的是，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100—190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，*后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。
中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有**指出，“午餐时喝汤吸收的热量*少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。
怎么避免饭后喝汤发胖?
控制食量
如果要饭后喝汤，就要控制主食的摄入量，避免吃得过饱再喝汤。
小口喝汤
其次，喝汤应小口缓慢地喝，避免大口吞咽。
不能喝多
*后，饭后喝汤不宜过量，以小半碗为宜。
什么时候喝汤不发胖
饭前喝汤不发胖。
饭前喝汤可以润滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。而且饭前喝汤可以使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，减少正餐的摄入量，从而达到减肥的目的。
什么汤好喝又低脂?
番茄鸡蛋汤
做法：
准备食材:西红柿1个，鸡蛋2个，葱、食用油、盐适量;
西红柿洗干净、切碎，鸡蛋打散，搅拌均匀;
锅里加入少许油，放入西红柿炒出汤汁，加适量清水煮开;
把蛋液慢慢倒入锅中，搅拌开;
加少许盐、葱调味，出锅。
怎么避免饭后喝汤发胖
控制食量
如果要饭后喝汤，就要控制主食的摄入量，避免吃得过饱再喝汤。
小口喝汤
其次，喝汤应小口缓慢地喝，避免大口吞咽。
不能喝多
*后，饭后喝汤不宜过量，以小半碗为宜。
什么时候喝汤不发胖
饭前喝汤不发胖。
饭前喝汤可以润滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。而且饭前喝汤可以使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，减少正餐的摄入量，从而达到减肥的目的。以上就是全部内容了，希望对大家有所帮助。
