钙元素是每个人都应该补充的体内营养，它的摄入有利于骨骼的发育和成长，尤其是多用于老人和小孩，那么钙物质和什么*好一起得到消化吸收呢?还有吃钙片有什么需要了解的注意事项呢?我们一起来看看吧!
一、钙片和什么一起吃好?
1、鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D。鱼肝油与钙片同食可以帮助身体吸收和储存钙片，减少钙片在进入身体之后的流失量，达到很好的补钙效果。
2、蔬菜水果
钙片很适合与水果蔬菜一起吃，因为果蔬中的维生素C有利于钙的利用。少数涩味蔬菜中虽然有草酸，但是焯一下就能去掉大部分草酸，不会明显影响到钙的利用。常见深绿色蔬菜含钙也较高，一同食用效果更佳。
3、富含维生素D的食物
维生素D的主要作用就是促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。如果体内没有足够的维生素D，那么他即使服用了大量的补钙制剂也是无效的，是无法吸收的。所以我们可以补充富含维生素D的食物，与帮助钙质吸收。富含维生素D的食物有蛋黄、瘦肉、坚果、海鱼、牛奶、奶油、乳酪、鸡蛋、胡萝卜、沙丁鱼等。
二、钙片和什么不能一起吃
1、富含草酸的蔬菜
富含草酸的食物是会影响钙的吸收的。因为草酸在肠道中可与钙结合会形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。这类食物有菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜因此，建议吃这些食物的时候可以将它们用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
2、含值酸较多的食物
含值酸较多的食物有大米、白面等。它们所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，会大大降低人体对钙的吸收。所有，进食的时候可以将大米放在温水中浸泡，或将面食发酵，这样可以分解其中的值酸成分，避免影响身体对钙的吸收。
3、含磷较多的食物
正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。导致影响钙片的吸收。
4、盐分过高的食物
摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。
5、含钙量较高的食物
在日常吃钙片的时候要注意不要和钙片不要奶制品和豆类同吃。与牛奶、豆类同吃，会使体内钙吸收饱和，带来极大的浪费，同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块，导致消化不良。如果为了更好的补钙，可以选择分开吃。
服用钙片的注意事项
1、建议是在吃饭的时候，或者饭后45分钟，这时候胃酸的活动能力是*强，钙片中的钙质是*容易被吸收的。
2、对于经常干重活而需要补钙的老年人，由于体内的钙质吸收能力差一些，建议还是加大口服的量，然后晚上好好休息，养足精神。
3、对于儿童补钙，要减少剂量，还要注意买专门适合儿童的药，不要吃成人的钙片。如果是块状该片，要磨成粉加到小孩的食物中。
4、吃钙片要避免含草酸过多的食物，如菠菜、辣椒等。
钙片是个能够快速补钙的好东西，但是又不能急于求成，*好的办法是从日常的饮食生活中补钙，不要过分的依赖钙片，还有要主要哪些与钙片搭配是*好的选择，哪些与钙片是**不能混搭在一起的食物哦!希望对大家有所帮助。
