一日之计在于晨，**的早餐对我们来说至关重要，因为一上午的精神都是靠营养的早餐给予的，但有些爱美的妹子就很担心自己长胖，怕到连早餐也不吃，有人听说每天吃早餐的人更瘦，这是真的吗?我们一起来看看吧!
每天吃早餐的人更瘦是真的吗?
答案是真的，国梅奥医学中心的心脏病**索莫斯博士及其研究小组发现，每天吃早餐的人体重控制情况*稳定，12年内随年龄增长的体重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后，增重多在腹部，脂肪毒素会破坏血管反倒不利于身体健康，更不利于减肥。
那么不吃早饭有什么危害呢?
1、患消化道疾病
人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、降低大脑功能
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。**们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。
3、体内胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
4、难减肥
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
5、容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
那么早餐应该吃什么东西更有利于营养呢?
1、早餐吃面包然后喝牛奶，但不建议喝咖啡。面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
3、全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
4、香蕉
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。但要注意勿空腹吃早餐。
早餐是**精神的来源，再忙也不要忘记吃早餐，切记也不能让油腻的物质占用了你身体中的大量脂肪成分，所以爱美的女生们，不吃早饭是永远不可能会在健康的情况下瘦身的，只有吃饱了才有减肥的力气，另外再坚持日常的锻炼，规律的饮食，自然而然会让你变成一个瘦美人哦!以上仅供参考，希望对大家有所帮助。
