现在上班族办公越来越离不开电脑，不管是金领到白领到蓝领，每天需要用电脑的时间都在7到12小时，那么必定会受到电脑许多辐射的影响，那么对于我们来说如何防辐射呢?让我们从饮食层面来具体了解一下。
1、补充维生素
防辐射要补充维生素A、C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
2、肉类
美容每天吃肉类50克，当然*好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
3、海带
海带是放射性物质的 “ 克星 ”， 含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。*新研究发现 ，海带提取物可 以提高人体的免疫功能，同位素和辐射的损害，以及按捺免疫细胞的凋亡，从而起到抗辐射的作用。
4、桑椹
它有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南**》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑**目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。 ”故肾虚 之人，尤其是肾阴不足者，食之*宜。桑椹被称为“民间圣果”，含有丰 富的活性蛋白 、维生素、氨基酸 、胡萝卜素、矿物素等成分。桑葚滋阴补血，生津，润肠，可用于久病体虚，肝肾阴亏，腰膝酸 软，目暗耳鸣。
5、菊花
菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、 清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、*旺、目涩均有一定的**，能使眼睛疲劳的症状消退，**视力 ，对于 经 常加班、熬夜的上班族可多喝一些。菊花还可防止辐射，经常对着电脑、手机过久的话，可多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。不过菊花性寒，不建议单*泡饮，建议可与枸杞、桑叶等组方为菊杞茶做茶长期饮用，可以 有效缓解辐射。
6、香蕉
如果你每天都要坐在电脑前工作不短的时 间，那么建议你每 天吃上1根香蕉。香蕉中含量丰富的矿物质钾和其它微量元素、维生素，能帮你 有效缓解眼部细胞疲劳。而且，香蕉还能提供很好的饱腹感，让你不想吃零食，有预防发胖的功效喔。
7、石榴
美国密西根州立大学的*新医 学研究发现，石榴中含 有的鞣花酸 成分能有效避免人体细胞受到电离辐射的伤害。所以，当你每天坐在电脑前工作时，不妨都给自己准备一个鲜石榴当加餐，当然一杯鲜榨石榴汁也一样有效。不要再喝碳酸饮料啦， 换一杯减肥的维生素超级丰富的鲜榨果汁岂不更好?
8、粗粮
**康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，**美味可口零食的诱惑。
所以上班族们在每天经受电脑辐射的同时，一定要多注意饮食健康，还有电脑前可以养一盆水养植物缓解疲劳，长时间坐在电脑面前也一定要多起身运动防止新陈代谢减缓，以上仅供参考，希望对大家有所帮助哦!
