巧克力，对于小孩和女孩子来说也算是*爱的甜食之一了，无疑它也是具有**的热量的，如果食用过量，确实会导致发胖，脂肪过多的情况，那我们**吃多少巧克力合适，不会胖呢?一起来看看吧。
巧克力的好处
1、巧克力富含可可的食品，例如巧克力可以帮助人们降低血压，但喝绿茶或者红茶却达不到相似的效果。
2、因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老， 实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的长。
3、食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，食用富含黄烷醇的可可饮料能促进大脑一些重要区域的血流速度达2-3个小时。而大脑中一些特定区域的血流增加能帮助提高大脑能力，以及在短时间内使人变得更敏锐。
4、黑巧克力的脂肪其实不高，并且很大一部分是不饱和脂肪，它在消化吸收的过程中，会燃烧掉人身体上的一些脂肪和热量。 只要掌握了正确的饮食方式(饭前吃，当顿饭适当少吃点就可以了)，适量(日*多不过50克)的吃些黑巧克力就不会长胖，甚至有减肥的效果。
5、食用巧克力可以使皮肤变得更加光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。湿润研究人员认为是因为紫外线被类黄酮吸收，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。
每天可以摄入多少
正常的人每天适合吃15克到30克(糖尿病和肥胖者除外)。黑巧克力适合每天食用，黑巧克力对人体健康有好处，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止心脏病发生，还可以软化血管。
黑巧克力好也不要多吃，如果一个人**已经摄入了足够的脂肪等能量，运动量又不够的话，多吃巧克力反而会对身体造成负担。所以**食用巧克力*好不要超过100克，100克巧克力的热量大约有589大卡，这已经比很多食物的热量都要高上许多，所以为了避免长胖，**进食巧克力的量*好是不要超过100克为宜。
禁忌
1、儿童不宜食用，巧克力是一种高热量食品，但其中蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。
2、经常头痛的人，沉重的工作压力让人头痛欲裂，不过别忽略了，吃下肚的食物也是诱发头痛的因素之一。像巧克力、含酒精饮料、干奶酪、腌熏的猪肉及加了酵母的面包、蛋糕等，*好能避开。
3、对于那些患有糖尿病的患者来说像这种高热量、高油脂、高糖分的巧克力食物，就是毒药来着，碰都不能碰。但是有些的无糖、低脂的巧克力还是可以吃的。
4、对于肥胖的人来说是不宜多吃，但是有些低脂，低热量的纯黑巧克力肥胖人群可以吃，每天吃一点点黑巧克力可以促进代谢的速度，加快脂肪的燃烧，有助减肥。
5、忌在饭前过量吃巧克力，因为会产生饱腹感，影响食欲。但在饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响身体健康。
以上就是我总结的关于巧克力的利与弊啦！巧克力虽好，但不要贪吃哦，适当的食用会促进其各种营养的摄入，反之过量食用则会物极必反哟！希望对大家有所帮助。
