四年一次的世界杯足球赛又要开始了，激动的球迷们又要开始兴奋了，对于爱看球的球迷们来说，世界杯的球赛是**不能错过的，由于俄罗斯与中国有时差，因此比赛大多数都是在凌晨，即使熬夜球迷们也要看完世界杯比赛，在这个看赛的过程中，你肯定会选择吃些零食吧!那么熬夜看世界杯吃什么好呢?下面就看看适合熬夜看世界杯吃的食物吧!
2018年俄罗斯世界杯已经是第21届世界杯足球赛了，比赛定于2018年6月1*****1*****斯境内11座城市中的12座球场内举行。
熬夜看世界杯吃什么好?
1、维生素A食物：不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。
2、******枸杞明目。用热水冲泡******饮用后能使眼睛轻松、明亮。
3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够*疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。
4、维生素B：维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。
5、枸杞子+猪肝：枸杞子有清肝明目的**。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。
6、决明子：决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。
7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。
熬夜看球小窍门：
1、.熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2、熬夜时要多喝水，可喝决明******和玫瑰茶。*好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。
3、熬夜后的饮食，建议多吃青菜、苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。
4、熬夜后，第二天中午时千万记得打个小盹。
2018年世界杯足球赛又要开始了，在这个时期熬夜吃什么食物怒准备好了吗?看世界杯熬夜吃什么好?我们都知道熬夜对我们来说身体是**的，但球迷们为了看世界杯就算熬夜也要看完，值得注意的是，长时间熬夜会消耗自己的能量，所以熬夜时准备一些吃的是很有必要的，以上介绍的一些食物大家熬夜时可以吃哦!
