初夏来临，无论是上班旅游、逛街游泳....很多地方都随处可见已经换上清凉短裙、短裤，身姿曼妙的美女，和众人无限羡慕的眼光。那她们是怎样拥有细腰细腿的呢?让我们一起看看吧。
1、菠菜
菠菜铁含量丰富，减肥效果也是不容忽视。它可以预防肥胖症、高血压和糖尿病。还有消除下半身水肿的功效，自身热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便，是一种任吃不胖的蔬菜。
2、韭菜
韭菜是粗纤维蔬菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纤维可促进肠蠕动在肠道吸收水后会迅速膨胀，形成饱胀感以减少人的食量。同时韭菜还有润肠通便的作用，帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随**排出体外，在民间还被称为“洗肠草”。
3、苦瓜
它含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低，夏季吃苦瓜有清热消暑的功效，它还具有清热解毒效果，能抑制一定的食欲，*适合肥胖人士减肥食用，能清除肠道内的脂肪和垃圾。
4、 卷心菜
其富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，含有的大量维生素C，能有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。
以上就是我总结的*能刮油减肥的几种夏季蔬菜啦！其实合理的饮食加上适当的日常锻炼和规律的作息，减肥成功自然就不言而喻了，希望每位朋友在秋季来临之前都能得到理想的瘦身效果哦！
5、黄瓜
黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶、WB、WC和多种微量矿物质。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上。为避免水分的流失，需要减肥的人可以多吃黄瓜。
6、芥菜
它有利于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素、食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防*便秘。
7、白菜
它也含有丰富的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进**的排放，进行排毒。还可以起到润肠的作用，改善消化不良。经常吃一些白菜，还可以起到预防肠癌的良好作用。
8、生菜
里面含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化。
