气血气血顾名思义是气和血的结合，它是人体生命活动重要的基础性物质，而养气血对于很多女性来说都应该是要着手深入的问题，因为人以气血为本，如果气血不足容易出现提前衰老、浑身乏力、畏惧寒冷等现象。那么今天就专门介绍几种适宜女性补足气血的食材，大家不妨来了解一下。
1、黑木耳： 低热量、高纤维，黑木耳被营养学家誉为“素中**”，属于天然补品，大约每100克黑木耳约含铁185毫克，并含有丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，能起到良好的**作用。
2、当归、枸杞：当归是*常用的**之一，具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌防老的作用;而枸杞则具有养肝，滋肾，润肺补虚益精的药用**。将它们配在一起炖煮成汤品或是粥品，都能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助功效，自然对人体的气血有很大的补足作用。
3、红豆：此种食材有善补气血、消除水肿，降低血脂肪的作用，是减肥、补气血的良品，铁含量不容小觑。红枣也含有丰富的铁元素，二者相搭，更有利于补血。
4、苹果：“**一个苹果，医生远离我”，虽然这句话比较夸张了一点点，但是苹果富含矿物质和维生素，能迅速补充人体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素，补充其气血。
5、豆浆：它的性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，延缓提前衰老的迹象，但是喝豆浆*好是在早上的时间段，或是疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血都有不少的帮助。
以上就是我总结的关于女性贫血、气血不足的补足良方啦！健康问题应该得到每一个人的重视，特别是气血问题要及早防*，希望大家有一个良好的身体以及良好的心态，积极面对生活，祝愿大家身体健康！
6、红枣：红枣含有较高的维生素，具有滋阴补阳，补血之功效是补气血*好的食物之一。男女老少都可以食用红枣，也能将他加入汤品或是粥品中，味道**。
7、菠菜：菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。
8、猪肝：它是动物体内储存养料和解毒的重要器官，其中含有丰富的铁,它是造血原料，对于头昏贫血、补血健脾、养肝明目等均有较好的效果，是女性朋友补气血的良方。
