2018立秋养生吃什么水果好?立秋适合吃什么?

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立秋表示秋季将要来临了,立秋后一般还有一段炎热的时间,此时不少人开始着手秋季饮食养生了,那么2018立秋养生吃什么水果好?立秋适合吃什么?

2018年立秋吃什么好?

立秋吃梨

梨水分多,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降*的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。

建议吃法:

梨的吃法也是比较的多的,吃梨别扔掉梨籽,梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的***果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

葡萄

葡萄是很受欢迎的水果,葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可***,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。

建议吃法:

*好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,*疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

香蕉

香蕉被人称作快乐水果,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁,此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。

建议吃法:

香蕉除了直接吃还可以加热了吃,加热后吃口感更好。同时还可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,*久咳。

柠檬

柠檬除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它**的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。

建议吃法:

柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,还可以制作柠檬蜂蜜水,也是很好喝的。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。

苹果

苹果是我们生活中常见的水果,一年四季都可以看到苹果的身影,其实立秋吃苹果也是有好处的,苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。

建议吃法:

我们常见的吃法就是洗净直接吃,其实还可以可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化。可将苹果带皮切成小片,放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

大枣

大枣味甘性温,是补中益气,养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含量丰富维生素C,俗话说**三个枣,人就不会老。可见大枣也是有很大的食用价值的。

建议吃法:

蒸枣更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥,可以祛湿。

猕猴桃

猕猴桃是很多人喜欢吃的水果,具有很好的营养价值,猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。

吃法:

猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜。

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